Körperlich
Ziel ist eine Zunahme an Vitalität sowie die Erweiterung der Healthspan. Nur wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle, kann ich mein Leben selbstbestimmt und aktiv gestalten.
Die körperliche Ebene
Der Rückgang der ovariellen Hormonproduktion beeinflusst nicht nur die Reproduktionsfähigkeit sondern zeigt auch zahlreiche andere Wirkungen im Körper, die die Zellregeneration, den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem, die Knochen, die Haut, die Schleimhäute, die Libido und die Stimmung beeinflussen. Diese Symptomatik ist sehr unterschiedlich ausgeprägt und kann von wenigen Monaten bis zu mehreren Jahren andauern.
Hormonbalance
Ziel ist es, den Körper wieder in eine Hormonbalance zu bringen. Nur durch das ausgeglichene Zusammenspiel aller Hormone ist Wohlbefinden möglich. Dieses gelungene Zusammenspiel erreichen wir durch die Gabe bioidenter Hormone, Supplements, Phytotherapeutika, Schüssler Salzen sowie homöopathischen Zubereitungen – ein bewährter Ansatz, der uns dabei unterstützt, körperliche Beschwerden während der Wechseljahre zu lindern. Um einen Status quo der Hormonlage zu erhalten, bieten sich zwei Testverfahren an:
Bluttest
Die Blutabnahme erfolgt beim Arzt oder in einem Labor. Im Blut ist ersichtlich wieviel von den einzelnen Hormonen vom Körper produziert wird. Allerdings sind die Sexualhormone im Blut zu über 90 % an Eiweißmoleküle gebunden – diese gebundenen Hormone können die entsprechenden Organe nicht unmittelbar nutzen.
Speichelhormone
Im Speichel wird ausschließlich diejenige Hormonmenge nachgewiesen, die der Körper tatsächlich an den Zielorganen nutzen kann, da diese Hormone in freier, ungebundener Form vorliegen. Getestet wird auf Progesteron, Estradiol, Testosteron,
Cortisol und DHEA.
Medium
Speichel
Durchführung
morgens (Testset ist bei mir erhältlich)
Dauer
ca. 40 min in Summe (Pause von 30 min dazwischen)
Warum
Status quo der Hormone zu Beginn des Mentorings, Verlaufskontrolle, Hinweis zur Stressbelastung
Ich empfehle zu Beginn sowohl Bluttest als auch Speicheltest durchzuführen. Bei deutlicher Erschöpfungsthematik, „nicht in die Gänge kommen“ oder nicht abnehmen können bietet sich ein ergänzender Test an:
Cortisol-DHEA-Tagesprofil
Cortisol und DHEA spielen eine entscheidende Rolle bei chronischem Stress und Dauerbelastung. Die mengenmäßige Produktion dieser Hormone ändert sich im Tagesverlauf, wobei es typische Muster gibt. Ein anders gearteter Verlauf lässt sehr genaue Rückschlüsse auf die derzeitige Stressbelastung und die Gefahr eines Burn-outs zu.
Medium
Speichel
Durchführung
8 Uhr, 14 Uhr, 20 Uhr (Testset ist bei mir erhältlich)
Dauer
drei Messungen über den Tag verteilt
Warum
wie flexibel kann der Körper noch auf zusätzliche Stressbelastungen reagieren, fährt der Körper schon ein Notprogramm, Burn-out-Prophylaxe
Lifestyle
Ab Vierzig ändert sich der gesamte weibliche Stoffwechsel massiv. Trotz gleicher Nahrungszusammensetzung und Menge steigt das Gewicht und es wird deutlich schwieriger, überschüssige Kilos zu verlieren. Lebensmittel, die früher problemlos vertragen wurden, führen jetzt zu Unverträglichkeiten, die Verdauung wird häufig träger. Die Zusammensetzung unserer Nahrung beeinflusst auch massiv die Balance der einzelnen Hormone. Ich empfehle diese Tests:
Organische Säuren
Unser Stoffwechsel ist gekennzeichnet durch eine Unzahl von Zwischenschritten mit typischen Stoffwechselprodukten, zu denen auch organische Säuren zählen. Eine veränderte Produktionsmenge an diesen Abbauprodukten lässt Rückschlüsse auf das Stoffwechselgeschehen zu.
Medium
Urin
Durchführung
morgens (Testset ist bei mir erhältlich)
Dauer
5 min
Warum
Ernährungsdefizite, einseitige Ernährung, Säure-Basen-Dysbalance, nitrosativer Stress, Stoffwechsel-Ungleichgewichte
Darmprofil
(Mikrobiom und Metabolom)
Unser fünf bis sechs Meter langer Darm wird von Billionen Mikroben besiedelt. Der Dünndarm ist am aktiven Verdauungsgeschehen beteiligt und der Dickdarm sorgt dafür, dass der Darminhalt eingedickt wird und Mineralstoffe aufgenommen werden. In jedem Darmabschnitt herrscht ein anderes Milieu, sodass der Darm Lebensraum für 500 bis 600 Bakterienarten bietet. Man kann sich vorstellen, welch massiven Einfluss das Darmmikrobiom auf unseren Körper hat hinsichtlich Nährstoffversorgung, Stoffwechsel, Immunabwehr und psychischem Wohlbefinden.
Medium
Stuhl
Durchführung
zeitunabhängig
Dauer
5 min
Warum
Verdauungsbeschwerden, Reizdarm Syndrom, häufige Infekte, Unverträglichkeiten, Müdigkeit, psychische Beschwerden, unklare Symptomatik
Auch um den gewünschten Trainingseffekt beizubehalten oder zu erreichen, müssen Frauen ab Vierzig anders trainieren. Kraft, Flexibilität und Stabilität stehen jetzt im Vordergrund –kombiniert mit kurzen hochintensiven Einheiten.
Schlaf ist weiters essenziell für die Regeneration des Körpers und für ein ausgewogenes Hormongleichgewicht. Viele Frauen leiden im Wechsel an massiven Schlafstörungen, liegen oft stundenlang wach in der Nacht und können nicht mehr einschlafen. Mit entsprechenden Tipps zur Schlafhygiene und komplementär medizinischen Maßnahmen fördern wir diese so wichtige Regenerationsphase.
